मोटापा आज के समय में एक बड़ी समस्या है। हर कोई फिट दिखना चाहता है लेकिन सिटिंग जॉब, गलत डाइट प्लान और हॉर्मोनल चेंजेस के कारण मोटापा बढ़ने लगता है। खासकर हमारे पेट पर मोटापे का सबसे ज्यादा असर दिखाई देता है। आज हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसे तरीके जिससे आप अपने पेट पर जमे फैट को कम कर सकते हैं

• नियमित तौर पर सुबह की सैर पर जाएं, इससे कैलोरी बर्न होती है और फैट कम करने में मदद मिलती है।
• एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने से भी फैट तेजी से कम होता है।
• दिनभर में कम से कम 3 या 4 बार एक गिलास गुनगुना पानी पिएं, इससे पेट का फैट तैजी से बर्न होता है।
• नारियल पानी पिएं, इसमें इल्कट्रोलाइट्स पाया जाता है। यह मोटापा और पेट का फैट कम करता है।
• एक कप पानी में एक चम्मच सौंफ उबालकर पिएं, इससे डाइजेशन सुधरता है औऱ पेट का फैट कम होता है।
• एक गिलास पानी में कलौंजी के तेल की कुछ बूंदें और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं, ऐसा दिन मे दो बार करें, इससे पेट का फैट कम होगा।
• प्रोटिन डाइट वाला नाश्ता करें, इसमें अंडा, दूध, केला और फलों का जूस शामिल करें, इससे दिन में बार-बार भूख लगने की समस्या कम होती है।
• अपनी डाइट में पालक, मेथी औऱ पत्तागोभी जैसी हरी सब्जियां शामिल करें, इमें फाइबर की काफी मात्रा होती है। यह फैट घटाने में मदद करता है।
  अलसी में भरपूर ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन होता है। रोज एक चम्मच अलसी खाएंगे तो पेट घटेगा।
• रोज 4 से 5 बादाम खाएं, इसमें मौजूद विटामिन E पॉलिसैचुरेटेड और मोनोसैचुरेटेड फैट्स भूख कंट्रोल करते हैं, इससे पेट का फैट कम करने में मदद मिलेगी।
• रोज एक कटोरी दही खाएं, इसमें मौजूद कैल्शियम टमी फैट बढ़ाने वाले कॉर्टिसोल हार्मोन का लेवल कंट्रोल कर पेट घटाने में मदद करता है।
• खाने को एक साथ ना खाकर दो य तीन घंटे के अंतराल में खाएं, इससे फैट घटेगा।
• चना और जौ के आटे की रोटी खाएं, इनमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट बहुत कम मात्रा में होता है।
• खाना खाते वक्त पानी ना पिएं, इससे खाना सही तरीके से पचता नहीं है और फैट बढ़ने लगता है। खाना खाने के 10 या 15 मिनट बाद पानी पिएं।
• ग्रीन टी में पर्याप्त मात्रा में थायनाइन नामक अमीनो एसिड होता है। यह एसिड भूख को कंट्रोल करता है। इससे पेट का फैट कम होता है।