नई दिल्ली (उत्तराखंड पोस्ट ब्यूरो) बादाम खाना सेहत के लिए लाभकारी होता है। घर के बड़ों से लेकर हर कोई बादाम की गुणवत्ता जानता है और दूसरो को उसका सेवन करने की सलाह देता है।

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बादाम के बारे में कहा जाता है कि रोज सुबह खाली पेट दो-तीन बादाम खाने से शरीर के हर रोग दूर होते हैं। यहां तक कि बादाम खाने से दिमाग भी बहुत तेज होता है। बादाम में ढेर सारा पौष्‍टिक तत्‍व पाया जाता है। इसमें प्रोटीन, वसा, विटामिन और मिनेरल पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। आइए जानते है बादाम की खुबियां-

• यदि आप रोज सुबह भीगे हुए बादाम खाएंगे तो आपकी चर्बी तेजी से घटेगी। ऐसा इसलिए क्‍योंकि इसमें मौजूदा मोनोसेच्युरेटेड फैट आपकी भूख को रोकने और पेट को लंबे समय तक भरे रहने का एहसास दिलाता है।
• यह अपके हार्ट के लिए भी बेहद अच्‍छा होता है। यह बात शोधों में भी सामने आयी है कि बादाम का सेवन करने वालों को हृदयाघात का खतरा 50 फीसदी तक कम होता है।

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• इसमें ढेर सारी मात्रा में पौटेशियम और सोडियम पाया जाता है। इससे हमारे शरीर में रक्‍त संचार का संचालन बना रहता है। रंक्‍स संचार ठीक रहने से शरीर में ऑक्‍सीजन सही तरह से पहुंचती है।
• इसके सेवन से कब्‍ज तथा कॉलन कैंसर से बचाव होता है। कब्‍ज से छुटकारा पाने के लिए रोज सुबह खाली पेट 4 से 5 बादाम खाने चाहिए और साथ ही ढेर सारा पानी पीते रहना चाहिए। इसे खाने से मधुमेह नियंत्रित रहता है। इसमें फैट, विटामिन, फाइबर और प्रोटीन पाए जाते हैं जो टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। रोजाना एक औंस बादाम खाने से लाभ मिलता है।

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• यह स्‍वास्‍थ्‍य के लिए तो अच्‍छा होता ही है साथ में हमारी स्‍किन और बालों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। वे लोग जो जिम में वर्कआउट करते हैं उन्‍हें रोज मुठ्ठीभर बादाम खाने से ताकत मिलती है और मासपेशियों में प्रोटीन की पूर्ती होती है।

• वे लोग जिनका शरीर कमजोर है उन्‍हें रोज सुबह बादाम पीसकर और उसे दूध में डालकर पीना चाहिए।

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